春节后如何清理肠胃 八大清肠能手食物推荐

申博娱乐手机登入2019-02-17 16:30来源:99健康网
导语

春节我们大吃大喝,各种东西乱吃,节后很多人就发现自己胖了。那么春节后要如何清理肠胃呢?清肠吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  每次过完节,都有很多人说自己吃太多,涨了体重,囤了宿便,所以我们要清肠!

  单一饮食不能清肠

  在我们经常选择的清肠方式中,最便宜和最时尚的方法,都是在进行单一饮食:

  最便宜的就是吃草大法:也就是节后一周不吃肉,以蔬果为食来达到清肠的效果。

  最时尚的方式是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃饭,只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

  坦白的说:这两种都不能达到清肠的功效。反而会影响你后期的肠胃功能。

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  喝太多水不能清肠

  多喝水似乎是一个百试不爽的灵药,哪哪都要插上一脚。..有人会采取多喝水,多喝蜂蜜水,多喝食盐水的方式来清肠。

  恕我直言,喝太多水容易出现水中毒,而喝太多食盐水,会导致体内电解质失衡。千万别想着喝很多水,肚子里的便便就被挤出来的。

  事实往往是你喝了很多水,然后肚子涨鼓鼓的更难受了。

  怎么做才是清肠?

  其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐,主要以水煮,无油或是少油的煎/烤为主就可以了。

  蔬菜:以白灼蘸酱和清汤水煮为主

  蛋白质:以清蒸的鱼肉,鸡胸肉,牛肉为主

  主食:以薯类,杂粮粥为主

  “少勾芡”

  可是往往在一顿饭中,混合了大量油脂的芡汁,才是热量最高的东西。

  “不吃大锅饭”

  很多人说减肥的第一步就是把家里的盘子换小一个号。对于小家庭来说,每次做饭很难说做的刚刚好,所以总是为了不剩菜而吃多。

  所以最好的方法就是采用分餐制,提前把一顿的食物取出,吃完不额外添加。

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  八大清肠能手,换你一个健康肠道

  清肠能手之一:糙米

  糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮 助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。

  清肠能手之二:木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

  清肠能手之三:酸奶

  酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

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  清肠能手之四:菠菜

  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜 盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

  清肠能手之五:木耳

  木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。

  清肠能手之六:海带

  中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

  清肠能手之七:苹果

  国外有句谚语:“一日一苹果,医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

  苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,苹果最好带皮吃哦!

  清肠能手之八:花生

  有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。 

(责任编辑:王清惠)

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